北京学院、网安学院、航空学院联合举办“快乐航行”心理月活动

　　北航新闻网12月31日电(通讯员 李山 李曦阳/文 李山 辛巴达/摄影) 2019年11月，北京学院、网络空间安全学院、航空科学与工程学院联合举办了“快乐航行”心理月活动。本次活动以“积极心理”为指导思想，以“了解自己，与自己和解;结交朋友，共度美好时光”为主题，鼓励学生积极找寻获取幸福的方法，以乐观向上的态度面对生活。

　　“快乐航行”心理月活动在线上、线下同步进行：线上以“推倒压力墙”和“三件好事儿打卡”为主题，让学生分享自己的心理故事。线下以“性格优势团辅”、“cosplay心理剧”和“解忧茶话会”活动为载体，通过多种形式缓解学生的心理压力。

　　线上活动形式分“推倒压力墙”和“三件好事儿打卡”两种。首先是“推倒压力墙”。本活动通过线上投稿方式，号召同学们讲述自己推倒“压力墙”的故事。参与学生用自身经历诠释了面对压力时的解决方式，给读者们提供了宝贵的经验。“既然离更好的自己只差一点点，何不勇敢地面对压力，也许我们无法杜绝生活中的压力，但我们可以选择面对压力的态度和方式”，参与学生如是体会着、感悟着。其次是“三件好事儿打卡”。在活动中，同学们以文字、图片或视频的形式在微信群打卡，分享并记录令自己愉悦的三件好事。同学们在每天的快乐与幸福分享中，充分发挥自己的品格优势，体会到感恩带来的愉悦心情，也感受到他人的能量给予，提高自我与他人的共情能力，对他人积极关注。“三件好事”分享，并不是讲生活中发生了多么美好的事情，而是生活中发生的事情有多美好，从而找出最佳的生活状态。虽然心理月活动已结束，但“三件好事儿打卡”活动仍在进行中，同学们每天都会继续分享自己一天的快乐点滴，从小行为中获得大幸福。

　　线下活动形式分“性格优势团辅”、“cosplay心理剧”和“解忧茶话会”三种。其一“性格优势团辅”。“我真得很不错”是“性格优势团辅”活动的主题，同学们在李老师的引导下完成了自我发现、自我欣赏与欣赏他人的思考与探索。团辅活动让同学们进一步了解自己与他人的性格优势，学会提升自信、欣赏他人，发现并利用优势提升生活幸福感。活动后同学们留下满满的感慨，他们说的最多的一点就是“我们不能拿自己的缺点和别人的优点比”。在你最失落的时候，要学会对自己大喊“我真的很不错”。其二，“cosplay心理剧”。在“cosplay心理剧”活动中，同学们分为三组尝试创作小型心理剧。同学们以《头脑特工队》中的情节为背景，对其中的情节进行再加工，并将自己的理解融入心理剧中，演绎出独特的风格。活动结束后，大家纷纷意识到情绪很重要，哪怕是消极的，我们也应该去真实地体验那些负面情绪，要允许它们按自然规律自行转变。其三，“解忧茶话会”。在本次心理月活动的最后，以“解忧茶话会”的形式邀请参加前几项活动的所有同学进行面对面互动交流，活动分为2个部分：上半场同学们在老师的带领下开展了热身活动、自我介绍以及互动交流，下半场对活动中的优秀参与者进行了颁奖，以鼓励同学们的积极表现。活动结束后同学们依依不舍，表示期待下次活动的到来。

　　本次“快乐航行”心理月活动，增进了同学之间的互动，让同学们保持积极乐观的情绪，对未来充满信心和希望。帮助同学们学会自我调节，适度地表达和控制情绪，当生活或者学习中出现自己难以处理的问题，要积极寻求他人帮助，排解心中忧难。同学们也学会欣赏并感激自己，了解到自己的性格优势，通过强化积极的信念及积极的情绪，巩固积极的行为;学会欣赏并感激他人，了解他人的性格优势，在为别人带来快乐的同时，积累自身的幸福体验。

　　据悉，“快乐航行”心理月活动共有130人次参与，覆盖三个学院的近600名本科生。活动旨在将积极心理学的理论延伸至日常学习生活中，引导学生们学会与恐惧相处，学会探究自身性格优势、设定恰当目标，让幸福感延续。活动在“以梦为名，逐梦之舟”活动的基础上，由注重“广度”转变为侧重“深度”。“逐梦之队”新一期活动正在积极筹备中，我们明年不见不散。